En filosofisk kokbok som e-bok

Knåda brödet, forma ilskan

Sex handlingar i köket för att omvandla föräldrailska

Tänk om vägen till att sluta skrika på dina barn började med dina händer ?

74 sidor. Sex fabler. Sex recept. Sex gester att göra om tusen gånger.

För vem: — Utmattade föräldrar som skriker och ångrar sig — och som har provat andning, ickevåldskommunikation och att ta ett steg tillbaka, utan att något riktigt håller i längden
Format: — illustrerad PDF-e-bok
Omfång: — 74 sidor
Leverans: — direkt via e-post
Pris: — 47,99 €

Svensk utgåva under arbete. Ingen betalning eller leverans är tillgänglig.

47,99 € — svensk utgåva under arbete. Köp är ännu inte tillgängligt. Omslaget visar det franska originalet.

Omslag till e-boken Knåda brödet, forma ilskan, av Sèna Gay-Vigan

Klockan är 18:47

Du är i ditt kök.

Riset bränns vid. Bebisen gråter i sovrummet. Ditt äldsta barn drar i din ärm för sina strumpor, och du vet redan att de inte är i strumplådan, för ingenting är någonsin där det borde vara klockan 18:47.

Och du känner hur det här stiger.

Du känner igen det. Det kommer från bröstet. Det stiger mot halsen. Det vill ut.

Du vet vad som kommer att hända. Du kommer att skrika högre än vad situationen förtjänar. Du kommer att se ditt barns ansikte förändras, axlarna sjunka eller stelna. Du kommer att höra dina egna ord eka tre sekunder för länge. Och efteråt kommer tystnaden — som väger tyngre än allt du skrek.

Du säger till dig själv att i morgon ska du vara bättre.

Du säger det till dig själv precis som du sa det i går kväll. Och i förrgår.

Sanningen som ingen riktigt har berättat för dig

Din ilska är inte ett karaktärsproblem.

Det är inte en moralisk brist. Det är inte ett fel i din uppfostran. Det är inte ett tecken på att du inte är skapt för att vara mor.

Det är energi.

Mycket energi. En energi som du burit i timmar, ibland dagar, ibland år, utan någon att dela den med, utan en gest för att lägga ner den.

Och denna energi söker, som all energi, en väg ut. När man inte ger den någon, tar den den enda den hittar : din röst.

Händer knådar en boll av bröddeg på ett träbord

Den här boken föreslår sex andra vägar.

Sex uråldriga, vardagliga gester, gjorda av händer, gjorda i köket. Sex sätt att ge din ilska ett arbete att utföra som inte är att såra dem du älskar.

Sex länder. Sex kvinnor från förr som visste något som vår tid har glömt — att händerna är de första psykologerna, och att köket är mänsklighetens första samtalsrum.

Ingen metod. Ingen tiostegsplan. Inga krav på att bli en bättre mor.

Bara dina händer. En deg. Ett bord. Resten vet dina händer redan.

Den här boken är skriven för dig om :

Du skriker på dina barn och ångrar dig samma kväll.
Du har försökt med andning, NVC, att backa undan, meditation — och inget håller när vågen verkligen sköljer över dig.
Du är trött på att vara trött på att vara arg.
Du letar efter något som inte går via viljan, eftersom din vilja redan är utmattad klockan 18:47.
Du misstänker, utan att våga formulera det, att dina händer vet saker som ditt huvud har glömt.

Den här boken är inte för dig om du letar efter en garanterad handlingsplan, en certifierad tiostegsmetod eller löftet om att du aldrig kommer att skrika mer.

Ingen ärlig bok kan lova det.

I denna e-bok

Sex korta fabler från den afrikanska muntliga traditionen — Niger, Etiopien, Mauretanien, Ghana, DR Kongo, Moçambique. Att läsa högt, att berätta för dina barn, att låta verka i stillhet.
Sex enkla, tillgängliga matrecept utan svårfunna ingredienser — vart och ett utformat för att förkroppsliga en specifik gest mot ilskan.
En tydlig neurosomatisk analys för varje gest — vad som händer i ditt nervsystem, din hjärnbark, din amygdala, när dina händer tar över efter ditt huvud.
En aktivitet att praktisera varje vecka — fem till trettio minuter om dagen, mitt i ett liv som redan är för fullt.
Ett avslutande materialpaket att ha nära till hands — sammanfattning av de sex gesterna, sex meningar att bära med sig, en affisch att skriva ut och sätta upp i ditt kök.

A5-format, layout utformad för skönhet och läskomfort.

De tre kapitlen jag öppnar för dig nu

Tre kapitel, öppna redan före köp. För att du ska veta hur boken ser ut innan du bestämmer dig för om den är för dig.

Små hirsbiffar och handmalda kryddor, kapitel ett

Kapitel ett — Niger

Kvarnstenen som roterar

Det var en gång en liten flicka som var arg på sin syster. Hon satte sig bredvid sin mormor, som hade malt säd sedan gryningen.

Den första gesten är den som lägger grunden för allt annat : ilskan söker en väg, ge den en gest att bo i. En rytmisk gest med stort omfång — trycka, dra, krossa. Kroppen känner igen dessa uråldriga rörelser. Den vet att de betyder : jag bearbetar materian, jag är inte längre i försvarsläge.

Recept : små hirsbiffar med handmalda kryddor. Hemligheten ligger inte i biffen. Den ligger i kryddorna som du maler själv.

Ilskan är inte din fiende. Det är energi som väntar på en gest.

Kapitel två — Etiopien

Handen som hällde

Det var en gång en ung kvinna vars deg misslyckades i veckor. Hon gick till en äldre granne, som hällde injeran varje morgon i en perfekt spiral.

Det andra kapitlet tar sig an det som tänder ilskan på nytt timme efter timme — ältandet. Denna mentala loop som ältar, omprövar och plockar fram gamla sår ur lådan. Gesten att hälla, långsamt, precist, som ögonen följer, avaktiverar delvis hjärnans nätverk för ältande. Under gestens varaktighet. Och denna varaktighet är precis vad ilskan behöver för att lägga sig.

Recept : små bovetepannkakor hällda i spiral. Hemligheten ligger inte i pannkakan. Den ligger i sättet du häller på.

När handen häller, tystnar tanken.

En hand häller en pannkakssmet i spiral i en panna, kapitel två

Ett runt bröd med krackelerad skorpa, den andra chansens bröd, kapitel tre

Kapitel tre — Mauretanien

Degen som öppnade sig

Det var en gång en ung mor vars deg gick sönder. Hon tillsatte mjöl. Degen gick sönder ännu mer. Och hon grät.

Det tredje kapitlet är bokens vändpunkt. Det handlar inte längre om ilskan som stiger. Det handlar om det som kommer efter skriket : skammen. Den rösten som följer dig i korridoren, som ser dig gå och lägga dig, och som viskar att du måste göra bättre i morgon, disciplinera dig, hålla ut. Det kapitlet handlar om en mycket speciell gest — en gest som reparerar dig, inte bara degen.

Recept : den andra chansens bröd. Ett runt bröd att knåda för hand. Knådningstiden här är inte en syssla. Det är medicinen.

Tillsätt inte mjöl i en sprucken deg. Tillsätt vatten.

De tre andra kapitlen

Jag behåller tre kapitel som en överraskning. För att respektera din glädje i att upptäcka dem i bokens ordning, på deras rätta plats.

Jag kan bara säga detta :

Kapitel fyra — Ghana

Den kommer att lära dig en sak som ilskan inte kan — och varför dina barn försvinner när du är för snabb.

Kapitel fem — Demokratiska republiken Kongo

Detta är bokens enda kapitel som föreslår en gest som inte är en gest. Och det är kanske den svåraste att utföra.

Kapitel sex — Moçambique

Den möjliggör alla de andra. Utan den håller ingen av dem.

Du kommer att möta dem när tiden är inne.

Om din hjärna säger att det är meningslöst

Den kommer att säga det till dig.

Den kommer att säga att du redan har försökt allt. Att du inte har tid att knåda ett bröd klockan 22. Att det inte är en deg som kommer att hindra dig från att skrika i morgon klockan 18:47.

Den kommer att säga : det har ingenting med saken att göra. Jag vill ha en riktig lösning.

När din hjärna säger så, är det signalen.

Det är inte ett tecken på att den här boken inte är för dig. Det är tecknet på att du är exakt den mor som den här boken skrevs för att möta. Hon som har försökt huvudets väg, länge, seriöst, och som börjar förstå — utan att våga nämna det — att man måste gå en annan väg.

Händernas väg är inte mot viljan. Den börjar där viljan tar slut.

Ett utdrag ur boken

« Dina barn kommer inte att minnas skriken.
De kommer att minnas brödet som du bakade med dem på söndagsmorgonen. Doften av ingefära i köket. Din mormors hand på din, medan ni knådade. Ugnen som ni väntade på tillsammans, utan att säga något, för det fanns inget att säga.
De kommer att minnas modern som grät ibland, som skrek ibland, och som alltid kom tillbaka till köket för att lägga degen på bordet igen.
Det är detta, verkligen, som du för vidare till dem. Inte perfektion.
Återkomsten.
Låt dina händer tala. »

— Sèna

Varsamma svar på dina frågor

Vanliga frågor

Jag kan inte laga mat. Är den här boken för mig?

Ja. De sex recepten är medvetet enkla — fyra basvaror, ingen specialutrustning, inga avancerade handgrepp. Det här är inte en bok för ambitiös matlagning. Det är en bok om gester. En deg, en panna, ett par händer — du vet redan allt du behöver veta.

Jag har inga barn som bor hemma längre, eller inga barn än. Är den här boken relevant för mig?

Den skrevs för mödrar som skriker klockan 18:47. Den talar alltså först och främst till det ögonblicket. Men ilskan som stiger från magen och söker en väg ut är inte förbehållen föräldraskapet, och de sex gesterna är värdefulla för alla som lever med mycket energi som inte har fått landa. Kapitel sex, om ensamhet och gemenskap, är högst relevant även utanför familjeramen.

Hur får jag boken, och kan jag läsa om den?

Den svenska utgåvan är under arbete och går ännu inte att köpa. Det franska originalet är en PDF som du kan spara på dina enheter, läsa flera gånger och skriva ut. Layouten i A5-format är utformad för att vara både vacker och lätt att läsa.

Du behöver en mänsklig röst

Om du läser dessa rader och det som sköljer över dig i kväll går bortom den vanliga ilskan — djup utmattning, mörka tankar, en känsla av att vara vid vägs ände — snälla, stanna inte ensam med det.

I Frankrike, Allo Parents en crise — 0 805 382 300 — anonym och kostnadsfri lyssning, måndag till fredag, 10:00 – 13:00 och 14:00 – 17:00.

Den här boken är en följeslagare. Den är inte en vårdinsats, och den ersätter inte en professionell vårdkontakt när en sådan är nödvändig.

Den här boken lovar dig inte att du aldrig kommer att skrika mer.

Den föreslår sex gester, att praktisera i ditt verkliga liv, som långsamt och djupt kommer att förändra din relation till ilskan.

Sex gester. Som du kommer att göra om. Tusen gånger.

Och en dag — inte direkt, men en dag — kommer du att märka att vågen som steg före skriket inte stiger lika högt längre. Att tystnaden efteråt inte är lika tung. Att morgonen därpå inte längre smakar skam. Att dina barn kommer ut i köket medan du lagar mat, och att de inte längre ser ut att vara på sin vakt.

Du kommer inte att ha blivit en annan mor. Du kommer att ha blivit samma mor, som långsamt lägger ner det hon burit på alldeles för länge.

Du är evigt, villkorslöst värdefull. Det är du som är det extraordinära.

Knåda brödet, forma ilskan — 47,99 €

74 sidor · Sex kapitel · Sex fabler · Sex recept · Ett slutgiltigt kit
Franskt original: A5-format, PDF · Svensk utgåva under arbete · Köp är ännu inte tillgängligt

Svensk utgåva under arbete. Ingen betalning eller leverans är tillgänglig.

Den svenska utgåvan går ännu inte att köpa.

Med ömhet,

— Sèna

Sjuttio sidor, sex fabler, sex handgester för att sluta skrika. Den första ersätter ett skrik med en näve i en deg. Det som håller i längden beror på antalet kvällar då dina händer tar över innan din röst gör det.

Detta verk har skapats med hjälp av verktyg för artificiell intelligens, under författarens redaktionella ledning.

En fråga före eller efter köpet : contact@senasublime.store · Support efter köp →