Un livre de Sèna Gay-Vigan — Volume II
Et si la vérité nourrissait mieux que la force ?
Nous sommes dimanche soir. Et vous tournez en rond.
Dans le frigo, il n'y a que des petits pois. Votre enfant apparaît et vous regarde droit dans les yeux : « Des petits pois ? Beurk. »
Vous vous apprêtez à servir le refrain de votre mère. Et quelque chose vous arrête net.
PDF illustré, 64 pages — livraison immédiate par e-mail
Le jardin dans l'assiette n'est ni un livre de nutrition, ni une méthode.
C'est un livre sur ce qui se joue vraiment quand un enfant refuse un légume — et sur le masque que nous portons, nous, en le lui tendant.
Six fables issues de la tradition orale africaine ouvrent six chapitres. Chaque chapitre pose un geste, une recette qui l'incarne et une activité à partager avec l'enfant. Aucun n'exige qu'il goûte.
À la fin du livre, vous n'aurez pas appris à faire manger des légumes à votre enfant. Vous aurez appris quelque chose de bien plus rare :
à être vraie devant lui, à table.
Togo, Burkina Faso, Madagascar, Guinée, Rwanda, Tchad. Trois de ces chapitres, je peux vous les montrer maintenant. Les trois autres vous attendent à l'intérieur.
Togo — Se démasquer
Une grand-mère vend chaque matin des légumes qu'elle n'aime pas. Un soir, sa petite-fille recrache sa bouchée et lui dit : « Toi non plus, tu n'aimes pas. Je l'ai vu. » Ce qui suit n'est pas une leçon, c'est une rencontre. Le chapitre s'accompagne du velouté d'épinards à la crème — la recette de celles qui pensent ne pas aimer les épinards.
Burkina Faso — Lâcher
On ne tire pas un enfant vers ce qu'on veut lui faire aimer. Ce chapitre raconte la corde qu'on serre sans s'en rendre compte, et ce qui arrive quand on la relâche. Avec les tomates confites lentement — deux heures de four, quinze minutes de présence.
Madagascar — Choisir
Deux paniers, deux légumes, et un enfant à qui l'on confie enfin une décision. Le chapitre se termine par la pizza-jardin de votre enfant — la seule recette un peu festive du livre — et par le marché des deux paniers, à faire un samedi matin.
Guinée, Rwanda, Tchad. Confier, déposer les armes, se taire. Trois gestes que l'on découvre mieux dans l'ordre où ils ont été écrits.
Un tableau simple, à ouvrir dans la cuisine quand on a oublié par où commencer. Un geste, un pays, un chapitre, une recette. Les six ne se pratiquent pas dans l'ordre : quand vous êtes fatiguée, choisissez-en un seul.
Une page unique, à coller entre les épices et le four. Six gestes, six phrases. Un seul geste suffit : la table se répare dans le geste, pas dans la performance.
Pour les soirs où votre tête est vide et où il faut décider vite. Temps, intensité, geste associé. Cinq recettes rapides, une un peu plus généreuse pour un vendredi festif.
La quatrième annexe ouvre une porte : Le Recours, le petit livre des gestes du parent qui tient debout, offert avec la lettre du dimanche.
L'auteure
Sèna Gay-Vigan est auteure et philosophe du quotidien. Son premier livre, Le bonheur, mon meilleur ami, a été publié chez Austin Macauley Publishers (Londres, 2025). Elle est mère de cinq enfants et écrit depuis sa table de cuisine, en Bretagne.
À travers Sèna Sublime, elle construit une bibliothèque tendre pour les parents qui veulent élever sans punir, transmettre sans imposer, aimer sans rien demander en retour.
Le jardin dans l'assiette est le deuxième volume du Coin cuisine de Sèna.
Le jardin dans l'assiette est proposé à 44,99 €, dans la lignée des autres titres de la collection.
Ce n'est pas un ebook bon marché. C'est le prix d'un beau livre relié, pour un fichier que vous téléchargez. J'ai fait ce choix pour deux raisons.
D'abord parce que chaque livre de cette collection s'écrit lentement. Six fables adaptées de la tradition orale, une philosophie qui met des mois à se poser, des recettes testées dans une vraie famille nombreuse. Rien n'est recyclé.
Ensuite parce que je préfère une lectrice qui garde un livre à cent qui le survolent. Le prix est la première invitation à ralentir.
Si 44,99 € est trop pour vous en ce moment, attendez. Le livre sera encore là.
Le jardin dans l'assiette est le deuxième titre d'une collection où chaque livre traite un sujet distinct. Aucun ne répète les autres.
Chaque titre tient debout seul. Ensemble, ils forment le coin de bibliothèque d'une mère qui, sans révolutionner sa vie, l'a reprise en main, un livre à la fois.
Les questions, doucement
Ce jardin que vous mettrez dans son assiette,
ce ne sera pas des petits pois.
Ce sera vous. Enfin vraie.
Paiement sécurisé. Livraison immédiate. Si le lien de téléchargement venait à manquer, écrivez-moi : je vous le renvoie à la main.
Le plus beau cadeau qu'un parent puisse faire à son enfant, ce n'est pas un enfant qui mange ses légumes. C'est un enfant qui sait que, face à lui, il y a quelqu'un de vrai. — Sèna
Ils ont lu ce livre
★ 5.0 / 5 · 1 avis
J'ai pu enfin lui pardonner
C'est surprenant ce qu'un simple livre peut réveiller en nous. C'est un peu gênant, mais j'ai pleuré en pensant à ma mère. J'ai revu certaines scènes de mon enfance et j'ai pu enfin lui pardonner. J'ai refait parfois la même chose qu'elle, en étant convaincu que forcer ma fille à manger, était la solution. J'ai compris que maman était comme moi à l'époque : perdue, dépassée et sans personne pour lui montrer une autre voie.
Cet ouvrage a été créé avec l'assistance d'outils d'intelligence artificielle, sous la direction éditoriale de l'auteure.
