En e-bok om matlaging og filosofi

Elte brødet, forme sinnet

Seks kjøkkenhandlinger som kan forvandle foreldres sinne

Hva om veien til å slutte å rope på barna dine begynner med hendene?

74 sider. Seks fabler. Seks oppskrifter. Seks handlinger å gjenta tusen ganger.

For hvem: — Parents épuisés qui crient et le regrettent — et qui ont essayé la respiration, la CNV, le recul, sans que rien tienne vraiment
Format: — illustrert PDF-e-bok
Omfang: — 74 sider
Levering: — straks på e-post
Pris: — 47,99 €

Den norske utgaven er under arbeid og kan ennå ikke kjøpes.

47,99 € — den norske utgaven er under arbeid og kan ennå ikke kjøpes. Omslaget viser den franske originalen.

Fransk omslag til Elte brødet, forme sinnet av Sèna Gay-Vigan

Klokken er 18.47

Du står på kjøkkenet ditt.

Risen svir seg fast. Babyen gråter inne på soverommet. Eldstejenta drar deg i ermet og spør etter sokkene sine, og du vet allerede at de ikke ligger i sokkeskuffen. For ingenting er noen gang der det skal være klokken 18.47.

Og du kjenner det stige.

Du kjenner det igjen. Det kommer fra brystet. Stiger opp mot halsen. Vil ut.

Du vet hva som kommer. Du kommer til å rope høyere enn situasjonen gir grunn til. Du kommer til å se ansiktet til barnet ditt forandre seg, skuldrene synke eller stivne. Du kommer til å høre dine egne ord klinge tre sekunder for lenge. Og etterpå kommer stillheten — tyngre enn alt du ropte.

Du kommer til å si til deg selv at i morgen skal du bli bedre.

Slik du sa til deg selv i går kveld. Og i forgårs.

Sannheten ingen egentlig har fortalt deg

Sinnet ditt er ikke en karakterbrist.

Det er ikke en moralsk svikt. Det er ikke en feil ved oppdragelsen din. Det betyr ikke at du ikke er skapt for å være mor.

Det er energi.

Mye energi. Energi du har båret på i timevis, noen ganger i dager, noen ganger i år. Uten noen å bære den sammen med. Uten en handling som lar deg legge den fra deg.

Og denne energien leter, som all energi, etter en vei ut. Får den ingen, tar den den eneste den finner: stemmen din.

Hender elter en rund brøddeig på et trebord

Denne boken gir deg seks andre veier.

Seks gamle, hverdagslige handlinger. Utført med hendene, på kjøkkenet. Seks måter å gi sinnet ditt en oppgave som ikke er å såre dem du er glad i.

Seks land. Seks kvinner fra en annen tid, som visste noe vår tid har glemt — at hendene er våre første psykologer, og kjøkkenet menneskehetens første terapirom.

Ingen metode. Ingen plan i ti trinn. Ingen krav om å bli en bedre mor.

Bare hendene dine. En deig. Et bord. Resten kan hendene dine allerede.

Denne boken er skrevet for deg hvis:

Du roper på barna dine og angrer allerede samme kveld.
Du har prøvd pusteøvelser, ikkevoldskommunikasjon, å ta et skritt tilbake, meditasjon — men ingenting holder når bølgen virkelig reiser seg.
Du er lei av å være lei av å være sint.
Du leter etter noe som ikke krever viljestyrke, fordi viljestyrken din allerede er brukt opp klokken 18.47.
Du aner, uten helt å våge å si det, at hendene dine vet noe hodet ditt har glemt.

Denne boken er ikke for deg hvis du leter etter en handlingsplan med garanti, en godkjent tidagersmetode eller et løfte om at du aldri skal rope igjen.

Ingen ærlig bok kan love deg det.

I denne e-boken

Seks korte fabler fra afrikansk muntlig fortellertradisjon — Niger, Etiopia, Mauritania, Ghana, Den demokratiske republikken Kongo og Mosambik. Les dem høyt, fortell dem til barna dine, la dem virke i det stille.
Seks enkle, tilgjengelige oppskrifter uten ingredienser du ikke får tak i — hver av dem gir kropp til en bestemt handling som møter sinnet.
En lettfattelig forklaring på samspillet mellom kropp og nervesystem ved hver handling — hva som skjer i nervesystemet, hjernebarken og amygdala når hendene overtar for hodet.
En aktivitet å øve på hver uke — fem til tretti minutter om dagen, midt i et liv som allerede er for fullt.
En samling bakerst å ha for hånden — en oversikt over de seks handlingene, seks setninger å ta med seg og en plakat du kan skrive ut og henge på kjøkkenet.

A5-format, med en utforming som er laget for å være både vakker og god å lese.

Tre kapitler jeg åpner for deg nå

Tre kapitler, åpne allerede før kjøpet. Så du kan kjenne hvordan boken er, før du bestemmer deg for om den er noe for deg.

Små hirsekaker og håndmalt krydder, kapittel én

Kapittel én — Niger

Kvernsteinen som dreide

Det var en gang en liten jente som var sint på søsteren sin. Hun satte seg ved siden av bestemoren, som hadde malt korn siden daggry.

Den første handlingen legger grunnen for alt det andre: Sinnet leter etter en vei. Gi det en bevegelse å være i. En stor, rytmisk bevegelse — skyve, trekke, presse. Kroppen kjenner igjen disse gamle bevegelsene. Den vet hva de betyr: Jeg arbeider med noe håndfast. Jeg trenger ikke lenger å forsvare meg.

Oppskrift: små hirsekaker med håndmalt krydder. Hemmeligheten ligger ikke i kaken. Den ligger i krydderet du maler selv.

Sinnet er ikke fienden din. Det er energi som venter på en handling.

Kapittel to — Etiopia

Hånden som helte

Det var en gang en ung kvinne som hadde mislyktes med røren sin i ukevis. Hun oppsøkte en eldre nabokone, som hver morgen helte injera-røren i en fullkommen spiral.

Det andre kapittelet tar for seg det som tenner sinnet på nytt, time etter time — grublingen. Tankesløyfen som kverner, gransker på nytt og trekker gamle sår frem fra skuffen. Når hånden heller langsomt og presist, og øynene følger med, dempes aktiviteten i hjernens grublernettverk delvis. Så lenge bevegelsen varer. Og akkurat den tiden trenger sinnet for å falle til ro.

Oppskrift: små bokhvetepannekaker, helt i spiral. Hemmeligheten ligger ikke i pannekaken. Den ligger i måten du heller på.

Når hånden heller, stilner tankene.

En hånd heller pannekakerøre i spiral i en stekepanne, kapittel to

Et rundt brød med sprukken skorpe — brødet som får en ny sjanse, kapittel tre

Kapittel tre — Mauritania

Deigen som åpnet seg

Det var en gang en ung mor som hadde en deig som sprakk. Hun tilsatte mel. Deigen sprakk enda mer. Og hun gråt.

Det tredje kapittelet er bokens vendepunkt. Det handler ikke lenger om sinnet som stiger. Det handler om det som kommer etter ropet: skammen. Stemmen som følger deg ut i gangen, ser deg legge deg og hvisker at du må gjøre det bedre i morgen. Ta deg sammen. Holde ut. Dette kapittelet handler om en helt egen bevegelse — en som gjør deg helere, ikke bare deigen.

Oppskrift: brødet som får en ny sjanse. Et rundt brød som eltes for hånd. Her er eltingen ikke et slit du må gjennom. Den er selve medisinen.

Ikke tilsett mel når deigen sprekker. Tilsett vann.

De tre andre kapitlene

Tre kapitler får være en overraskelse. Så du kan få gleden av å oppdage dem i bokens rekkefølge, der de hører hjemme.

Jeg kan bare si dette:

Kapittel quatre — Ghana

Her lærer du noe sinnet ikke kan — og hvorfor barna dine forsvinner når du går for fort frem.

Kapittel cinq — Den demokratiske republikken Kongo

Dette er det eneste kapittelet i boken som gir deg en handling som egentlig ikke er en handling. Og kanskje er den vanskeligst av alle.

Kapittel six — Mosambik

Dette kapittelet gjør alle de andre mulige. Uten det holder ingen av dem.

Du møter dem når tiden er inne.

Hvis hodet ditt sier at dette er nytteløst

Det kommer det til å si.

Det kommer til å si at du har prøvd alt. At du ikke har tid til å elte et brød klokken ti om kvelden. At en deig ikke kan hindre deg i å rope i morgen klokken 18.47.

Det kommer til å si: Dette har da ingenting med saken å gjøre. Jeg vil ha en ordentlig løsning.

Når hodet ditt sier det, er det et signal.

Ikke et tegn på at boken ikke er for deg. Men et tegn på at du er nettopp den moren boken er skrevet for å møte. Hun som har forsøkt å løse det med hodet, lenge og grundig, og som begynner å forstå — uten helt å våge å si det — at hun må finne en annen vei.

Hendenes vei kjemper ikke mot viljen. Den begynner der viljen tar slutt.

Et utdrag fra boken

«Barna dine kommer ikke til å huske ropene.
De kommer til å huske brødet dere bakte sammen søndag morgen. Lukten av ingefær på kjøkkenet. Bestemorens hånd over din mens dere eltet. Ovnen dere ventet på sammen, uten å si noe, fordi det ikke var noe som trengte å sies.
De kommer til å huske moren som noen ganger gråt, noen ganger ropte, og som alltid kom tilbake til kjøkkenet og la deigen på bordet igjen.
Det er dette du egentlig gir dem videre. Ikke fullkommenhet.
At du kommer tilbake.
La hendene dine tale.»

— Sèna

Spørsmål, i ro og mak

Vanlige spørsmål

Jeg kan ikke lage mat. Er denne boken for meg?

Ja. De seks oppskriftene er enkle med vilje — fire basisingredienser, ikke noe spesialutstyr, ingen krevende teknikker. Dette er ikke en kokebok med høye ambisjoner. Det er en bok om det hendene gjør. En deig, en stekepanne, et par hender — du kan allerede alt du trenger.

Barna mine bor ikke hjemme lenger, eller jeg har ikke barn ennå. Har denne boken noe å si meg?

Den er skrevet for mødre som roper klokken 18.47. Det er først og fremst dette øyeblikket den henvender seg til. Men sinnet som stiger fra magen og leter etter en vei ut, tilhører ikke bare foreldrelivet. De seks handlingene kan hjelpe alle som bærer på mye energi de ikke har fått lagt fra seg. Kapittel seks, om ensomhet og det å dele, gir også god mening utenfor familien.

Hvordan får jeg boken, og kan jeg lese den om igjen?

Den norske utgaven er under arbeid og kan ennå ikke kjøpes. Den franske originalen er en PDF som du kan lagre på enhetene dine, lese flere ganger og skrive ut. Boken er i A5-format, med en utforming som skal være både vakker og god å lese.

Når du trenger et menneske å snakke med

Hvis du leser dette og det du står i i kveld er mer enn det vanlige sinnet — dyp utmattelse, mørke tanker, følelsen av ikke å orke mer — vær så snill, ikke bli alene med det.

I Frankrike: Allo Parents en crise — 0 805 382 300 — gratis og anonym samtalestøtte, mandag til fredag kl. 10–13 og 14–17, fransk tid.

Denne boken kan gå ved siden av deg. Den er ikke behandling, og den erstatter ikke helsepersonell når du trenger hjelp.

Denne boken lover ikke at du aldri kommer til å rope igjen.

Den gir deg seks handlinger å øve på midt i livet slik det faktisk er. Langsomt og på dypet kan de forandre forholdet ditt til sinnet.

Seks handlinger. Som du gjør igjen. Tusen ganger.

Og en dag — ikke med en gang, men en dag — merker du at bølgen før ropet ikke reiser seg like høyt. At stillheten etterpå ikke er like tung. At morgenen etter ikke lenger smaker av skam. At barna dine kommer inn på kjøkkenet mens du lager mat, og ikke lenger ser ut som de er på vakt.

Du har ikke blitt en annen mor. Du har blitt den samme moren, som langsomt legger fra seg det hun har båret altfor lenge.

Verdien din er evig og uten vilkår. Det er du som er det enestående.

Elte brødet, forme sinnet — 47,99 €

74 sider · Seks kapitler · Seks fabler · Seks oppskrifter · En avsluttende samling å ha for hånden
Fransk original: A5-format, PDF · Norsk utgave under arbeid · Kjøp er ennå ikke tilgjengelig

Den norske utgaven er under arbeid og kan ennå ikke kjøpes.

Den norske utgaven kan ennå ikke kjøpes.

Med varme,

— Sèna

Syttifire sider i den franske originalen, seks fabler, seks handlinger med hendene for å slutte å rope. Den første bytter ut et rop med en knyttneve i en deig. Hva som varer, avhenger av hvor mange kvelder hendene dine får overta før stemmen.

Dette verket er skapt med hjelp fra verktøy for kunstig intelligens, under forfatterens redaksjonelle ledelse.

Et spørsmål før eller etter kjøpet: contact@senasublime.store · Hjelp etter kjøpet →