Das Tagebuch
Elterliche Wut, unsichtbare Erschöpfung und Gesten, die beruhigen
Drei Texte für Mütter und Väter, die die Bücher schon gelesen, die Konten schon abonniert und die Podcasts schon gehört haben — und trotzdem noch ertappen, wie sie schreien. Ein Kreis zum Lesen der Reihe nach, oder zum Einsteigen dort, wo Sie heute Abend etwas ruft.
Artikel 1 · 6 Min. Lesezeit
Ich schreie meine Kinder ständig an: Was niemand über die unsichtbare Erschöpfung sagt
Die Suche „ich schreie meine Kinder ständig an“ wird jeden Tag eingegeben. Hier steht, was die üblichen Methoden nicht sagen — und eine Geste für heute Abend.
Artikel 2 · 7 Min. Lesezeit
Die 90 Sekunden, die alles verändern: Das Fenster, das die meisten Eltern verpassen
Du hast 90 Sekunden, um nicht mit deinen Kindern auszurasten. Es ist das Fenster, das die meisten Eltern verpassen — und was die Neurowissenschaften stattdessen lehren.
Artikel 3 · 6 Min. Lesezeit
Warum Atmen nicht reicht (und was deine Hände stattdessen wissen)
Du atmest, du praktizierst Herzkohärenz, und bist trotzdem kurz vorm Explodieren. Hier steht, warum Atmen nicht reicht — und was deine Hände stattdessen wissen.
Zorn und Wiedergutmachung
Nach dem Sturm die Geste, die heilt
7 Min. Lesezeit
Warum ärgere ich mich immer mehr über dieses eine Kind als über die anderen?
Sie ärgern sich immer mehr über ein bestimmtes Kind? Drei philosophische Hypothesen zum Verstehen — ohne Schuldgefühle. Von Sèna Gay-Vigan.
7 Min. Lesezeit
Wie mache ich es wieder gut, nachdem ich mein Kind angeschrien habe, ohne in Schuldgefühlen zu versinken?
Wiedergutmachen nach dem Schreien heißt nicht, sich in Endlosschleife zu entschuldigen. Drei philosophische Gesten, um ohne Schuldgefühle wiederherzustellen. Von Sèna Gay-Vigan.
Elterliche Erschöpfung
Wenn Ruhe nicht mehr reicht
12 Min. Lesezeit
Elterlicher Burnout: die Anzeichen, und warum Ruhe nicht reicht
Sie sind erschöpft, und Schlaf ändert nichts? Elterlicher Burnout hat klare Anzeichen — und einen ganz konkreten Grund, warum Ruhe allein nicht hilft.
11 Min. Lesezeit
Die zwölf Anzeichen für elterlichen Burnout, die niemand benennt
Die offiziellen Listen nennen vier Anzeichen. Es gibt zwölf weitere, winzig und alltäglich, über die niemand spricht. Vielleicht erkennen Sie sich darin wieder.
5 Min. Lesezeit
Liebe sehr engagierte, überforderte, von Natur aus erschöpfte Eltern. Warum geben Sie so viel?
Sie sind diese zutiefst engagierten Eltern, die man zu sensibel oder zu nachgiebig nennt. Was, wenn Ihre Empathie die Ressource wäre — nicht die Schwäche —, die die Welt nicht mehr zu tragen wagt?
Von Herzen,
Sèna