Edição portuguesa em preparação — compra ainda indisponível. As imagens mostram a edição francesa.

Um ebook de cozinha filosófica

Amassar o pão, moldar a raiva

Seis gestos de cozinha para transformar a raiva parental

E se deixar de gritar com os seus filhos começasse pelas suas mãos ?

74 páginas. Seis fábulas. Seis receitas. Seis gestos a repetir mil vezes.

Formato: — ebook PDF ilustrado
Extensão: — 74 páginas
Entrega: — imediata por email
Preço: — 47,99 €

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47,99 € — acesso imediato em PDF. Versão francesa. Pagamento seguro. Descarregamento ao receber.

Capa do ebook Amassar o pão, moldar a raiva, de Sèna Gay-Vigan

São 18h47

Está na sua cozinha.

O arroz está a pegar. O bebé chora desde o quarto. A sua filha mais velha puxa-lhe pela manga por causa das meias, e já sabe que não estão na gaveta das meias, porque nada está nunca onde devia estar às 18h47.

E sente aquilo a subir.

Conhece-a bem. Vem do peito. Sobe até à garganta. Quer sair.

Sabe o que vai acontecer. Vai gritar mais alto do que a situação merece. Vai ver o rosto do seu filho mudar, os ombros a cair ou a enrijecer. Vai ouvir as suas próprias palavras a ecoar três segundos a mais. E depois, haverá aquele silêncio — que pesa mais do que tudo o que gritou.

Vai dizer a si mesma que amanhã será melhor.

Vai dizê-lo a si mesma como já disse ontem à noite. E anteontem.

A verdade que ninguém lhe disse de verdade

A sua raiva não é um problema de caráter.

Não é um defeito moral. Não é uma falha da sua educação. Não é sinal de que não nasceu para ser mãe.

É energia.

Muita energia. Uma energia que carrega há horas, às vezes dias, às vezes anos, sem ninguém para a partilhar consigo, sem gesto para a depositar.

E essa energia, como todas as energias, procura um caminho. Quando não lhe damos nenhum, ela toma o único que encontra : a sua voz.

Umas mãos amassam uma bola de massa de pão sobre uma mesa de madeira

Este livro propõe-lhe seis outros caminhos.

Seis gestos antigos, comuns, feitos de mãos, feitos de cozinha. Seis maneiras de dar à sua raiva um trabalho a fazer que não seja magoar quem ama.

Seis países. Seis mulheres antigas que sabiam algo que a nossa época esqueceu — que as mãos são as primeiras psicólogas, e que a cozinha é o primeiro consultório da humanidade.

Sem método. Sem plano em dez etapas. Sem a exigência de se tornar numa mãe melhor.

Apenas as suas mãos. Uma massa. Uma mesa. O resto, as suas mãos já sabem.

Este livro foi escrito para si se :

Grita com os seus filhos, e arrepende-se logo à noite.
Já experimentou a respiração, a CNV, o distanciamento, a meditação — e nada resiste quando a onda sobe mesmo.
Está cansada de estar cansada de estar com raiva.
Procura algo que não passe pela força de vontade, porque a sua vontade já está esgotada às 18h47.
Suspeita, sem ousar dizê-lo, que as suas mãos sabem coisas que a sua cabeça já não sabe.

Este livro não é para si se procura um plano de ação garantido, um método certificado em dez dias, ou a promessa de que nunca mais vai gritar.

Nenhum livro honesto pode prometer isso.

Neste ebook

Seis fábulas curtas da tradição oral africana — Níger, Etiópia, Mauritânia, Gana, R. D. Congo, Moçambique. Para ler em voz alta, contar aos seus filhos, deixar trabalhar devagarinho.
Seis receitas de cozinha fáceis, acessíveis, sem ingredientes impossíveis de encontrar — cada uma pensada para incarnar um gesto preciso contra a raiva.
Uma leitura neuro-somática clara para cada gesto — o que acontece no seu sistema nervoso, no seu córtex, na sua amígdala, quando as suas mãos assumem o lugar da sua cabeça.
Uma atividade a praticar todas as semanas — cinco a trinta minutos por dia, no meio de uma vida já demasiado cheia.
Um kit final para ter sempre à mão — resumo dos seis gestos, seis frases para levar consigo, um cartaz para imprimir e colar na sua cozinha.

Formato A5, paginação pensada para a beleza e o conforto de leitura.

Os três capítulos que lhe abro agora

Três capítulos, abertos ainda antes da compra. Para que saiba como é este livro, antes de decidir se é para si.

Pequenas tortas de milho-miúdo e especiarias moídas à mão, capítulo um

Capítulo um — Níger

A mó que gira

Era uma vez uma menina zangada com a irmã. Sentou-se ao lado da avó, que moía grão desde o amanhecer.

O primeiro gesto é aquele que assenta tudo o resto : a raiva procura um caminho, dê-lhe um gesto para habitar. Um gesto rítmico de grande amplitude — empurrar, puxar, esmagar. O corpo reconhece estes movimentos antigos. Sabe que significam : estou a trabalhar a matéria, já não estou em modo de defesa.

Receita : pequenas tortas de milho-miúdo com especiarias moídas à mão. O segredo não está na torta. Está nas especiarias que vai moer pelas suas mãos.

A raiva não é sua inimiga. É energia à espera de um gesto.

Capítulo dois — Etiópia

A mão que derramava

Era uma vez uma jovem cuja massa falhava há semanas. Foi visitar uma vizinha mais velha, que derramava a injera todas as manhãs em espiral perfeita.

O segundo capítulo ataca o que reacende a raiva hora após hora — a ruminação. Esse ciclo mental que remói, reexamina, tira velhas feridas da gaveta. O gesto de verter, lento, preciso, que os olhos seguem, desativa parcialmente a rede cerebral da ruminação. Durante o tempo do gesto. E esse tempo é precisamente aquele de que a raiva precisa para baixar.

Receita : pequenas crepes de trigo-sarraceno vertidas em espiral. O segredo não está na crepe. Está na forma como verte.

Quando a mão verte, o pensamento cala-se.

Uma mão verte massa de crepe em espiral numa frigideira, capítulo dois

Um pão redondo de crosta estalada, o pão da segunda oportunidade, capítulo três

Capítulo três — Mauritânia

A massa que se abria

Era uma vez uma jovem mãe cuja massa se partia. Acrescentava farinha. A massa partia-se ainda mais. E ela chorou.

O terceiro capítulo é o ponto central do livro. Já não se ocupa da raiva que sobe. Ocupa-se do que vem depois do grito : a vergonha. Essa voz que a segue pelo corredor, que a observa a deitar-se, e que lhe sussurra que tem de fazer melhor amanhã, disciplinar-se, aguentar. Este capítulo é o de um gesto muito particular — um gesto que repara a si mesma, não só a massa.

Receita : o pão da segunda oportunidade. Um pão redondo para amassar à mão. O tempo de amassar, aqui, não é uma tarefa penosa. É o remédio.

A uma massa partida, não se acrescenta farinha. Acrescenta-se água.

Os outros três capítulos

Guardo três capítulos como surpresa. Para respeitar o seu prazer de os descobrir pela ordem do livro, no seu devido lugar.

Só lhe posso dizer isto :

Capítuloquatre — Gana

Vai ensinar-lhe uma coisa que a raiva não sabe fazer — e porque é que os seus filhos desaparecem quando é demasiado rápida.

Capítulocinq — República Democrática do Congo

É o único capítulo do livro que lhe propõe um gesto que, afinal, não é um gesto. E talvez seja o mais difícil de fazer.

Capítulosix — Moçambique

Torna todos os outros possíveis. Sem ele, nenhum se sustenta.

Vai encontrá-los no seu momento.

Se o seu cérebro lhe disser que isto é inútil

Vai dizer-lho.

Vai dizer-lhe que já experimentou tudo. Que não tem tempo para amassar um pão às 22h. Que não é uma massa que vai impedi-la de gritar amanhã às 18h47.

Vai dizer-lhe : isto não tem nada a ver. Quero uma verdadeira solução.

Quando o seu cérebro diz isto, é o sinal.

Não é sinal de que este livro não é para si. É o sinal de que é exatamente a mãe para quem este livro foi escrito se encontrar. Aquela que experimentou o caminho da cabeça, durante muito tempo, a sério, e que começa a perceber — sem ousar dizê-lo — que terá de passar por outro caminho.

O caminho das mãos não é contra a vontade. Começa precisamente onde a vontade se esgota.

Um excerto do livro

« Os seus filhos não se vão lembrar dos gritos.
Vão lembrar-se do pão que fizeram com eles no domingo de manhã. Do cheiro a gengibre na cozinha. Da mão da avó sobre a sua, a amassar. Do forno que se esperava juntos, sem dizer nada, porque não havia nada para dizer.
Vão lembrar-se da mãe que chorava às vezes, que gritava às vezes, e que voltava sempre à cozinha para pôr de novo a massa na mesa.
É isto, verdadeiramente, que lhes transmite. Não a perfeição.
O regresso.
Que as suas mãos falem. »

— Sèna

As perguntas, devagarinho

Perguntas frequentes

Não sei cozinhar. Este livro é para mim?

Sim. As seis receitas são deliberadamente simples — quatro ingredientes de base, nenhum material específico, nenhuma técnica complexa. Este não é um livro de cozinha ambiciosa. É um livro de gestos. Uma massa, uma frigideira, um par de mãos — já sabe tudo o que precisa de saber.

Não tenho filhos que ainda vivam comigo, ou ainda não tenho filhos. Este livro diz-me respeito?

Foi escrito para as mães que gritam às 18h47. Fala, portanto, em primeiro lugar, a esse momento. Mas a raiva que sobe do ventre e procura um caminho não é exclusiva da parentalidade, e os seis gestos valem para qualquer pessoa que viva com muita energia por depositar. O capítulo seis, sobre a solidão e a partilha, lê-se muito bem fora do contexto familiar.

Como me chega o livro, e posso relê-lo?

Recebe um PDF descarregável imediatamente após a compra, para guardar em todos os seus dispositivos. Pode lê-lo, relê-lo, imprimi-lo se o desejar. A paginação foi pensada para a beleza e o conforto de leitura, em formato A5.

Precisa de uma voz humana

Se está a ler estas linhas e o que a atravessa esta noite ultrapassa a raiva habitual — exaustão profunda, pensamentos negros, sensação de estar no limite — por favor, não fique sozinha com isto.

Em França, Allo Parents en crise — 0 805 382 300 — escuta anónima e gratuita, de segunda a sexta-feira, das 10 h às 13 h e das 14 h às 17 h.

Este livro é um companheiro. Não é um tratamento, e não substitui a voz de um profissional de saúde quando ela é necessária.

Este livro não lhe promete que nunca mais vai gritar.

Propõe-lhe seis gestos, a praticar no decorrer da sua vida real, que vão mudar lenta, e profundamente, a sua relação com a raiva.

Seis gestos. Que vai repetir. Mil vezes.

E um dia — não imediatamente, mas um dia — vai reparar que a onda que subia antes do grito já não sobe tão alto. Que o silêncio depois já não é tão pesado. Que a manhã seguinte já não tem o sabor da vergonha. Que os seus filhos vêm para a cozinha enquanto cozinha, e já não parecem estar em alerta.

Não se vai ter tornado outra mãe. Vai ter-se tornado a mesma mãe, a pousar, lentamente, aquilo que carregava há demasiado tempo.

Vale eternamente, incondicionalmente. É em si que vive o extraordinário.

Amassar o pão, moldar a raiva —47,99 €

74 páginas · Seis capítulos · Seis fábulas · Seis receitas · Um kit final
Formato A5 · PDF descarregável de imediato · Versão francesa

Pagamento seguro com Stripe · Reembolso em caso de problema técnico

Pagamento seguro. Acesso imediato após a compra.

Com carinho,

— Sèna

Setenta páginas, seis fábulas, seis gestos de mãos para deixar de gritar. O primeiro substitui um grito por um murro na massa. O que perdura no tempo depende do número de noites em que as suas mãos tomarão a dianteira antes da sua voz.

Esta obra foi criada com a assistência de ferramentas de inteligência artificial, sob a direção editorial da autora.

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