O Diário
Raiva parental, cansaço invisível e gestos que acalmam
Três artigos escritos para as mães e os pais que já leram os livros, seguiram as contas, ouviram os podcasts — e ainda assim se surpreendem a gritar. Um cluster para ler por ordem, ou entrar por onde mais lhe apelar esta noite.
Artigo 1 · 6 min de leitura
Grito com os meus filhos o tempo todo: o que ninguém te diz sobre o cansaço invisível
A pesquisa «grito com os meus filhos o tempo todo» é escrita todos os dias. Aqui está o que os métodos habituais não te dizem — e um gesto para esta noite.
Artigo 2 · 7 min de leitura
Os 90 segundos que mudam tudo: a janela que a maioria dos pais perde
Tens 90 segundos para não explodir com os teus filhos. É a janela que a maioria dos pais perde — e o que a neurociência nos ensina a fazer no lugar.
Artigo 3 · 6 min de leitura
Porque é que a respiração não chega (e o que as tuas mãos sabem no lugar dela)
Respiras, praticas a coerência cardíaca, e mesmo assim estás prestes a explodir. Aqui está porque é que a respiração não chega — e o que as tuas mãos sabem no lugar dela.
Raiva e reparação
Depois da tempestade, o gesto que repara
7 min de leitura
Porque é que me irrito sempre mais com este filho do que com os outros?
Irritas-te sempre mais com um filho em particular? Três hipóteses filosóficas para compreender — sem culpa. Por Sèna Gay-Vigan.
7 min de leitura
Como reparar depois de gritar com o meu filho, sem me afogar na culpa?
Reparar depois de gritar não é pedir desculpa em loop. Três gestos filosóficos para restituir sem culpa. Por Sèna Gay-Vigan.
Esgotamento parental
Quando o descanso já não chega
12 min de leitura
Burnout parental: os sinais, e porque é que descansar não chega
Está exausta e dormir não muda nada? O burnout parental tem sinais precisos, e uma razão mecânica para não ceder ao descanso. Aqui está.
11 min de leitura
Os doze sinais do burnout parental que ninguém nomeia
As listas oficiais descrevem quatro sinais. Existem outros doze, minúsculos e quotidianos, de que ninguém fala. Talvez se reconheça neles.
5 min de leitura
Caros pais muito envolvidos, sobrecarregados e naturalmente cansados. Porque é que fazem tanto?
É desses pais ultraenvolvidos a quem chamam demasiado sensíveis ou permissivos. E se a vossa empatia fosse o recurso — e não a fraqueza — que o mundo já não ousa carregar?
Com ternura,
Sèna