Sèna
Sublime
Quand cuisiner apaise ce que les mots n'atteignent plus.
Magnifiquement imparfait01 · Le point de départ
Être parent ?
Je ne sais pas pour vous, mais il était évident pour moi que s'il suffisait de nourrir, de vêtir et de scolariser un enfant pour en faire un être accompli, la terre entière serait déjà un paradis pour nous tous : acceptation de la différence, absence de jugements sur des critères raciaux et matériels, et le respect pour tous.
02 · Le masque
Le parent inadapté
Ce fut mon premier arrêt.
C'était le caractère que je jouais quand je me sentais acculée, épuisée et dépassée. Alors je criais parfois et je menacais. Je voulais que tout aille vite. Je voulais que la journée se termine vite.
À tort, je pensais que la cause était les enfants.
03 · Le renoncement
Un aveu d'abandon ?
Mon 2ᵉ arrêt. Crier me mettait très mal à l'aise. Je pouvais ressentir la peine de mes enfants, mieux je sentais quelque chose en moi qui s'éteignait à chaque conflit.
Alors j'ai lâché complètement la bride. Les enfants étaient très heureux. Mais quelque chose clochait.
04 · Retour dans le passé
Petit point à clarifier ?
La bascule qui s'est opérée entre le parent inadapté et l'abandon.
Dix ans plus tôt, ma fille est née plus tôt que prévu. J'avais eu une maladie très rare (le SHAG) qui nous aurait coûté la vie. Je fus endormie. Je me suis réveillée 36 heures après et j'ai eu des pertes de mémoire pendant 2 ans.
Ce qui a semblé être un malheur, m'a ouvert d'autres sens.
Pendant que ma mémoire et mes réflexes me jouaient des tours, j'avais développé une sensibilité extrême aux autres. Je comprenais les besoins des enfants comme si je pouvais lire en eux.
La bascule pour moi était nécessaire, je ressentais dans mon cœur la peine des autres, des enfants en particulier.
05 · Ce qui n'avait pas encore de nom
Qu'est-ce qui clochait ?
Dans le premier arrêt, c'était moi rempli de peur et d'incertitude, de fatigue et de douleur, qui pensait que le contrôle était la seule réponse valable. Je fermais ainsi la porte aux autres.
Dans le 2ᵉ arrêt, les doutes et les peurs lâchaient prise. Et j'ouvrais les vannes. Cependant, c'était tout pour les enfants.
Culpabilité ? Vertus réelles ? Ou juste un déséquilibre qui n'avait pas encore de nom.
06 · La réponse à toutes mes questions
Ce qui se jouait réellement ?
La grossesse du 5ᵉ enfant. Mon corps me signalait clairement que quelque chose n'allait pas. Je ne pouvais plus rien faire dans la maison.
Puis il y a eu un déclic. J'avais enfin accepté ma vie. J'avais accepté que je vivais loin de chez moi et que personne ne viendrait à mon aide. J'avais enfin accepté qu'ici, le mot d'ordre était : « Débrouille-toi. »
Et quelque chose d'étrange s'est passé. Je n'ai pas paniqué. Et pour une fois, je ne voyais plus la douleur comme une ennemie. J'avais la certitude que je m'en sortirais. J'ai recommencé à écouter du grégorien. Je n'avais jamais été aussi en paix avec moi-même.
J'étais enfin prête à l'entendre, la douleur. Elle avait toujours été présente dans mon corps depuis mes 12 ans. Elle m'a dit :
« Et si tu faisais les choses autrement ? »
07 · Autrement
Quel est le sens caché de ce mot ?
Juste des cases à décocher, une liberté à reconquérir, un monde à voir autrement. On peut le résumer ainsi :
Pourquoi ne mets-tu pas de côté les jugements d'un monde pour qui le travail n'a de sens que s'il rapporte de l'argent ?
Pourquoi prends-tu en compte un monde qui considère que des parents qui ne dorment plus, qui n'ont plus de temps pour eux, qui font du non-stop toute la journée, sont des riens parce qu'ils ne rapportent pas de l'argent ?
Pourquoi devrais-tu prendre en compte l'opinion d'un monde qui rejette la différence et tout ce qu'il ne comprend pas ?
Et si tu te rappelles d'où tu viens, un monde où une mère ne connaît ni le burn-out, ni le baby blues ?
Et si tu te rappelles de chez toi, un monde où les enfants heureux et le respect pour les aînés et leurs parents n'est pas conditionnel ?
Et si enfin, tu décochais les cases du perfectionnisme, de la critique aveugle, de la performance inutile ?
08 · La table
Mon histoire
Tout, ici, part d'une table. La mienne. C'est là que cette maison est née — dans un lieu que vous avez, vous aussi, au cœur de votre maison.
Il y a trois choses que je n'ai comprises que tard. La première, c'est que la table est le seul endroit de la maison où l'on se retrouve chaque jour. On y mange, oui. Mais on y dit aussi l'essentiel, souvent sans le savoir, entre le plat et le dessert.
La deuxième, c'est que la parentalité peut devenir une cage dorée. On aime tellement qu'on serre trop fort. On veut si bien faire qu'on oublie de laisser respirer. La plus belle des prisons reste une prison.
La troisième, c'est qu'il existe un pont. Entre l'enfant qui rêve et l'adulte qui sait. Entre la magie et la sagesse. Ce pont, on peut le traverser dans les deux sens, toute une vie. Il passe, presque toujours, par la cuisine.
Cette maison d'ebooks est née de la conviction que l'on apaise davantage un enfant en pétrissant une pâte à ses côtés qu'en lui faisant la leçon.
Mes ebooks ont été écrits depuis ma cuisine, depuis mes propres soirs ratés, mes voix trop hautes, mes silences maladroits. C'est de là que je vous parle. Pas d'en haut. D'à côté.
09 · Le recours
Qu'est-ce qu'il contient ?
Un petit livret qui résume tout ce qui m'a permis de faire une révolution à 360 degrés et de retrouver l'équilibre entre ma vie de mère, de femme et de mon authentique moi.
10 · Le blog
À quoi sert-il ?
Il est arrivé des moments où j'aurais tout donné pour avoir quelqu'un avec qui discuter.
Je profite pour remercier les 4 femmes qui m'ont tendu la main pendant ma 5ᵉ grossesse. Elles ont redonné de la couleur à mes douleurs. Je remercie les sages-femmes au cœur d'or.
Elles m'ont rappelé que l'humanité pouvait encore rimer avec bonté et générosité.
Ici, vous trouvez des mots à mettre sur les épines de la parentalité. Ça ne résout pas toujours les problèmes, mais le fait de ne pas se sentir seul peut alléger le chemin.
11 · La collection
Est-ce que ça vaut la peine d'acheter des ebooks ?
À vous de voir. La psyché humaine est beaucoup plus complexe que l'on veut bien vous faire croire. Parfois, vouloir ne suffit pas. Mais une fois que vous comprenez le mécanisme qui se cache derrière vos propres réactions et celui de vos enfants, ça peut faire toute la différence.
Vous êtes exactement qui vous devez être pour les enfants que vous avez.
Vous êtes juste un humain, avec un cerveau fatigué. Et la fatigue et le stress sont des cocktails détonants.
Quant à vos enfants, ils ne sont pas à réparer. Il y a juste un fil, une connexion à retrouver.
12
Les contes
Pourquoi des ebooks pour les enfants ?
J'ai toujours été curieuse à propos du fonctionnement de l'inconscient de l'être humain. Je me suis donc intéressée à la psycho, aux neurosciences et surtout à la spiritualité. Parfois une simple petite phrase peut changer totalement la trajectoire d'un humain : "Tu vaux éternellement, sans conditions. Ta voix compte." Ici le conte présente le regard de l'enfant sur l'ebook adulte dont il est le compagnon.
13 · La note du dimanche
Une pensée qui tient dans le café du dimanche
Trois lignes signées Sèna, deux dimanches par mois. Rien à faire, rien à prouver — juste un souffle posé avant la semaine. Et en cadeau d'arrivée, votre première note vous attend déjà.
Zéro spam · Désinscription en un clic · Lu par des parents comme vous
14 · Bibliographie
Happiness, My Best Friend
Austin Macauley Publishers, 2025
Découvrez l'œuvre publiée de Sèna Gay-Vigan — un récit lumineux sur l'art d'apprivoiser le bonheur au quotidien.
Sèna
La charte de l'IA
Le meilleur de nos deux mondes
Ouvrir la charte
2022
En 2022, j'ai écrit un livre. Le bonheur, mon meilleur ami. Je l'ai écrit seule. J'ai voulu le vendre seule aussi.
Je ne connaissais rien au web marketing. Rien aux pages, rien au référencement, rien à tous ces mots que j'ai appris depuis et qui, à l'époque, sonnaient comme une langue étrangère.
Et derrière, il y avait le travail. Écrire, corriger, mettre en page, traduire, construire, vendre, répondre, recommencer. Une personne. Vingt-quatre heures dans une journée, dont il fallait encore retirer les repas, les enfants, la fatigue.
J'ai renoncé. Ce n'est pas une phrase agréable à écrire. C'est la vraie.
Janvier 2025
J'avais des dizaines de titres et des milliers de phrases qui couraient dans ma tête. L'idée d'une maison d'édition numérique est revenue frapper. Et avec elle, la même question qu'en 2022 : comment y arriver.
J'ai pensé à l'intelligence artificielle. Je n'y connaissais rien. J'ai suivi une conférence d'Alégria, référence de l'IA en France. Je n'en ai retenu qu'un seul mot : Lovable. Un outil. Restait à savoir quoi en faire.
Puis j'ai entendu parler de Claude. Une vidéo, sur YouTube, a tout décidé. Une seule phrase : n'écrivez pas à Claude comme un développeur, ni comme un gestionnaire.
Alors j'ai fait comme les enfants. J'ai utilisé ma curiosité, mon audace et mon intuition. L'aventure a commencé là.
Ce que ses questions ont révélé
Très vite, ce ne sont pas ses réponses qui ont tout changé. Ce sont ses questions. À force qu'on me demande pourquoi, pour qui, à quel moment, dans quelle cuisine — je me suis rendu compte d'une chose. Je savais exactement ce que je voulais.
Pendant deux mois, j'ai posé la charte de cette maison. J'ai entraîné l'outil sur tous mes écrits. Ma ponctuation, mes silences, mes phrases courtes, ma façon de m'arrêter avant la fin.
La ligne que je n'ai jamais franchie
J'avais déjà les titres. J'avais déjà les phrases. Ce que j'ai confié, c'est ce que je ne savais pas faire : le marketing, la structure, la technique. Et à une condition non négociable — que ma voix soit respectée.
Il est ensuite devenu mon traducteur. Il traduisait mes pensées à Lovable, qui construit ce site. À Genspark, qui illustre mes contes.
Ce que vous lisez ici
Tout ce que vous voyez sur ces pages est unique. Sorti de mon imaginaire. Créé entièrement à partir de mes idées. Les outils d'intelligence artificielle m'ont permis de mettre des couleurs et des formes dessus.
Ce qu'ils m'apportent, c'est le temps. Ils m'aident à mettre en forme, à traduire ces livres en dix langues, à soigner la technique pour que rien ne s'abîme en chemin. Ils portent les seaux d'eau pendant que je peins.
Le meilleur de nos deux mondes, c'est cela : une plume humaine, entière, augmentée de ce qui lui fait gagner du temps sans jamais lui prendre son âme.
Pour une mère de cinq enfants avec des rêves, c'est incommensurable.
Mention légale — Les ouvrages de cette maison sont créés avec l'assistance d'outils d'intelligence artificielle, sous la direction éditoriale de l'auteure.
Sèna Sublime
Remerciements
Merci. À vous, d'abord. Vous qui êtes arrivé jusqu'en bas de cette page, un soir sans doute fatigant, à chercher quelque chose de doux pour votre famille. Cette maison n'existe que parce que des parents comme vous ont eu envie de pousser la porte.
Ouvrir les remerciements
À mes enfants, merci d'avoir traversé avec moi les heures difficiles comme les belles. C'est cette vie entière, la vôtre et la mienne mêlées, qui a fait naître ces livres.
À mon père, qui m'a toujours traitée comme un être à part.
À ma mère, qui m'a toujours fait croire que j'avais le droit de rêver grand et d'aller au bout de mes aspirations.
À mes frères, qui m'ont fait aimer les livres et permis de grandir dans un milieu joyeux et protégé.
Et à tous ceux qui ont inspiré ce site. À Kelly Massol, pour la preuve qu'une communauté se construit avant un produit. À Quentin Merle du Bourg et à son frère Edouard. À Authority Hacker, pour l'architecture des pages piliers. À Forbes Riley, pour l'art de vendre une transformation plutôt qu'un produit. À Alégria, pour avoir rendu les outils d'intelligence artificielle enfin clairs.
À toutes les tables du monde, où se disent les choses qui comptent.
Avec tendresse,
— Sèna